衰老是一切生物生命活動(dòng)的必然規(guī)律，但從抗衰老醫(yī)學(xué)的角度看，衰老不只是一個(gè)由于時(shí)光流逝而帶來(lái)的必然結(jié)果，它還是一種慢性病——由于身體細(xì)胞在人的生命周期中長(zhǎng)期受到環(huán)境的影響，引起身體緩慢的變化，并導(dǎo)致身體許多器官(包括表面皮膚和內(nèi)臟器官)正常功能減退、老化、病變的一種綜合性疾病。衰老并不是一日之間降臨的，影響人類(lèi)衰老的因素也很多，但世界醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等對(duì)組織細(xì)胞的氧化損害是最重要的原因，自由基是人體衰老、綜合機(jī)能下降的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。自由基又稱(chēng)活性氧，是一種新陳代謝的副產(chǎn)物和“垃圾”。自由基大部分都是對(duì)我們有害的氧自由基，同機(jī)體老化以及100多種疾病有關(guān)，被稱(chēng)為“百病之源”。人體就是一個(gè)大的生化反應(yīng)場(chǎng)，它包括兩個(gè)系統(tǒng)，一個(gè)是氧化系統(tǒng)，另一個(gè)是抗氧化系統(tǒng)，隨著年齡增長(zhǎng)、環(huán)境污染加重以及不良生活習(xí)慣的影響，氧化系統(tǒng)會(huì)逐漸占據(jù)上風(fēng)，自由基、毒素、重金屬元素等增多并在體內(nèi)積累，從而導(dǎo)致細(xì)胞變異死亡，衰老加速，免疫力低下，達(dá)到臨界值還會(huì)誘發(fā)癌變、心腦血管疾病以及糖尿病等一系列疾病。而中老年人抗氧化、清除自由基的能力相應(yīng)減弱，也是其更容易患各種疾病的重要原因。

　　合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)于延緩衰老具有重要作用，經(jīng)過(guò)對(duì)長(zhǎng)壽老人的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查與動(dòng)物試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)叵拗剖澄飻z入量可以推遲衷老，延長(zhǎng)壽命。中老年人由于消化機(jī)能較弱，最好在中晚餐之間及晚間各補(bǔ)充一些食品，如牛奶、不甜的點(diǎn)心、水果等類(lèi)食品，將一日能量攝入量分配在三餐兩點(diǎn)之中，以利于吸收利用。

　　以天然酵母葡聚糖(酵母免疫多糖)、天然富硒酵母(酵母硒)、天然維生素C、天然維生素E為主要原料制成的營(yíng)養(yǎng)食品。硒：捍衛(wèi)身體健康的一道堅(jiān)強(qiáng)防線(xiàn)硒幾乎存在于人體所有免疫細(xì)胞中，不僅是構(gòu)筑免疫系統(tǒng)這道“綠色長(zhǎng)城”所必需的“建筑材料”，還能迅速、主動(dòng)激活人體自身免疫系統(tǒng)，刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，降低RNA病毒(如肝炎病毒)毒性，從而增強(qiáng)抵抗力。于若木說(shuō)：“缺硒就好像身體失去一道堅(jiān)強(qiáng)的防線(xiàn)。”“非典”時(shí)期，患者每日的飲食，以及健康人預(yù)防非典、增強(qiáng)體質(zhì)的飲食都含有硒。 葡聚糖：免疫先鋒，全面加固免疫系統(tǒng)定向清毒，快速激活免疫系統(tǒng)，提高免疫力是葡聚糖最為突出的特點(diǎn)。一方面，其特有的靶向性特點(diǎn)，能夠自動(dòng)尋找并鎖定變異細(xì)胞、病毒將其殺死;另一方面它能像堅(jiān)硬的鎧甲一樣包裹在免疫細(xì)胞的周?chē)?，提高巨噬?xì)胞吞噬能力達(dá)數(shù)倍以上，從而增強(qiáng)其戰(zhàn)斗力，使自身免疫系統(tǒng)達(dá)到最佳平衡狀態(tài)。維生素C：“最好的抗生素” 維生素C可提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒能力，對(duì)提高人體免疫力有著重要作用。當(dāng)細(xì)菌、病毒侵入人體時(shí)，消滅“侵略者”的主角是白細(xì)胞，維生素C能激活白細(xì)胞，增強(qiáng)其“作戰(zhàn)能力”，并促進(jìn)抗體生成和淋巴細(xì)胞的增生，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力、防止病毒感染和感冒等疾病侵害的目的。美國(guó)克蘭納博士認(rèn)為“維生素C是最好的抗生素”。他甚至說(shuō)：“如果世界上有所謂的仙丹，那就是維生素C了。” 維生素E：預(yù)防呼吸道感染的“靈丹妙藥” 美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用適量維生素E的人冬天很少患流感，這是因?yàn)榫S生素E是一種強(qiáng)力抗氧化物，能明顯增強(qiáng)中老年人的免疫功能，防止自由基對(duì)肺部損害，對(duì)預(yù)防流感和結(jié)核病很有好處。維生素E對(duì)預(yù)防上呼吸道感染也很有效。

　　根據(jù)中老年人的生理特點(diǎn)，建議中老年人進(jìn)行一些動(dòng)作幅度小，運(yùn)動(dòng)量小的鍛煉，如快走、慢跑、太極拳等。體育鍛煉可以強(qiáng)身健體、防病祛病、延緩衰老。但是，如果運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)，不僅不能達(dá)到上述目的，反而會(huì)損傷身體，影響健康，劇烈運(yùn)動(dòng)并不適合中老年人。在此推薦幾種適合中老年人的健身方式： 散步、上下樓梯、快步走、倒步走、健身跑等。

　　中老年人一定要有良好的心理，心態(tài)要平和、寬容，切忌焦慮、疑心。