情趣廣 壽命長

　　據(jù)養(yǎng)生專家考察表明，長壽者中絕大多數(shù)性格豁達(dá)樂觀，對生活充滿信心，而且興趣廣泛。人到老年，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、無聊的心情。因此，更需要生活情趣。若經(jīng)常參與一些有益的活動，多一點(diǎn)高雅的情趣和愛好，就會樂而忘憂，延緩衰老。

　　興趣的愛好的種類很多，如書法、繪畫、讀書、看報(bào)、種花、養(yǎng)魚、下棋、垂釣、旅游、收藏等等。老年人可根據(jù)自己的興趣來選擇。譬如：種花可使人賞心悅目，與大自然貼近;書法繪畫，可陶冶情操，愉悅情緒;垂釣，靜坐于風(fēng)景秀麗的水邊，可拋棄煩惱的雜念，既鍛煉了身體，又調(diào)神益智，一舉多得。

　　讀書看報(bào) 勝似良藥

　　古人云：人生長壽“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。”神補(bǔ)，指惜精神，養(yǎng)情志的補(bǔ)神法，它比藥、食的補(bǔ)益更為重要。

　　人們在日常工作和生活中往往由于各種原因?qū)е滦睦砭o張、精神壓抑、內(nèi)心苦悶、心情煩躁等癥狀。俗話說：“心病還需心藥醫(yī)”。此時(shí)，你只要端坐體態(tài)，形同靜坐，捧上書、報(bào)，便可轉(zhuǎn)移注意力，心平氣和，思想集中，情緒安定，心情愉快。讀書看報(bào)既可使你的心情豁然開朗，由陰轉(zhuǎn)晴，減輕心理壓力，克服焦躁情緒，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體，安寧神志的目的，還可以使高血壓、心理紊亂、神經(jīng)衰弱等癥狀得到減輕。

　　上樓下樓 延年益壽

　　身居城市高層樓房的中老年人，只要堅(jiān)持每天早、中、晚，或緩或急上下樓若干次，并默數(shù)著踏步，定能收到強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。

　　上下樓是一種全身運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)下肢肌肉，骨、關(guān)節(jié)、韌帶都能得到鍛煉，使肌肉發(fā)達(dá)，關(guān)節(jié)靈活，同時(shí)使神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)更靈敏;可使全身血液循環(huán)加快，改善心肺功能，促進(jìn)消化吸收，改善血脂代謝，延緩動脈硬化的發(fā)生，并使心臟處于良好的功能狀態(tài)。

　　上下樓時(shí)要注意全身放松，調(diào)勻呼吸，甩開雙臂，從容和緩，不急不躁，根據(jù)個(gè)人的情況或緩或快，靈活掌握。